İsimleri virgülle ayırın.
Alper 29 yaşındayım forumda pek yeni sayılmam. Yaklaşık 10 yıldır düzensizde olsa bu sporla uğraşıyorum. Öncelikle body olarak başladım sonra...
Ben ve erimeyen gobeğim:) bu nick tam benlik:)
Acaba 20 tl fazla versem ayda ben salona geldikçe kaloriferi yak desem:) yakar mı ki:) yav zatüre olursam hastane masrafımı hocadan isteyecem:(
Yav allah rızası için salon soğuk olmasın:( Korkuyorum zature olacam diye:( Yav ayda 80 tl para veriyom adam kalorifer diye bir şey sanırım...
Euhehueuh ne desek eskidengobeklibodyci mi ne:) Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 20:35 ----------...
Daha önce açtığım başlıklarda Ekimde 90 kg olarak başladığım diyet maceramda yavaş yavaş mutlu sona ulaştığımı yazmıştım. 8 nisanda diyetisyenime...
İyi güzelde yetersiz karbonhidrat alımı kas yıkımına yol açmaz mı? Nasıl yani az karbonhidrat çok protein? Ayrıca gerekenden yüksek miktarda...
Bu spor disiplin ve irade sporudur. Uzun vadede beklediğin sonuçlar gelir. Bencede bir şey kullanma şu an senin bence BB değil bir süre fitness...
Fıtık ciddi problem allahtan başlangıç aşamasında kilo verdim beli sağlamlaştırdım şimdilik sesini kesti. Ancak genç arkadaşlar bizlerden ders...
Ya o benimde aklıma geldi valla:)
Ben 104.780 kg'ye kadar çıktım 70 kg'den. Body derken kendimizi bir kaptırdıkk sağ boşş misali:) Neyse 3.5 seneden beri azimle direniyorum 77.3...
Kendi yöntemlerim işe yaramadı bi türlü istediğim sonucu alamadım... Bilmemek değil öğrenmemek ayıptır derler bende nerde yanlış yaptığımı...
Evet arkadaşlar en son %19 olduğundan bahsetmiştim yağ oranımın. Dün diyetisyenime uğradım ölçüm yaptı yağ oranımın %14.6'ya düştüğünü söyledi....
Pls cevap bekliyorum bilgisi olan bir arkadaştan.
Normal peyniri bıraktım sabah kahvaltısında bende yağsız lorcu oldum sabahları ki bu bir kar hiç yoktan:) Dediğin gibi 0 olması çok zor zaten 0...
Yağsız pilav makarna imkansız gibi evde yemeği annem pişiriyor:) Ama zaten son derece az yağlı yapar. Ondan dolayı bi sıkıntı çıkmaz sanırım....
Forumu incelediğimde gördümki diyetlerde uygulanan yöntem genellikle sıfır ekmek şeklinde. İşte ekmekten alınacak karbonhidrat makarna, pilav...
Teşekkürler hepinize. Yani demek istediğim bunlar haricinde yapabileceğim ne var beli güçlendirmek için? Tekrar body yapmayı düşünmüyorum belki...
Beyler boyum 1.82 kilo 79 yağ oranım %19. Yaklaşık 9 sene body ile uğraştım ama artık bıraktım fitness türü çalışıyorum. Kas kütlem %61.5 civarı....
Merhaba arkadaşlar forumunuza yeni üye oldum. Yaklaşık 9 sene kadar body ile uğraştım. 27 yaşındayım.Geçen sene belde hafif ağrıyla doktora...
