İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaşlar omuz çalışırken mesela military press de göğsüme kadar indiremiyorum kıtırdıyor ve ağrı yapıyor.Bu sporu sürekli ara vererk yaptım...
resim çekmem lazım hocam fakat bu bahsettiğim program ve beslenme tarzının zararları neler olabilir ?
sayın büyüklerim 17 yaşındayım boyum 174 kilom 61 bu sporla uğraşıyorum gittiğim yerde klasik programdan var yani 1.gün göğüs ön kol 2.gün arka...
benimle aynı sayılırsın benimde yaş 15 boyum 172 kilom 63 gören kilo ver diyor duyan al diyor biraz karışık yani ölçülere pek gerek yok bence bu...
amaç kilo almak mı ?
iyi akşamlar abilerim kuyruk sokumunda bi ağrım var olay şöyle gelişti ağrının oluştuğu gün basketbol oynuyordum fazla açma germe yapmdan...
iyi akşamlar abilerim kuyruk sokumu ve bel arasında sağ tarafa doğru bi arım olayı söyle anlatayım ağrının oluştuğu gün basketbol oynuyordum fazla...
dambılla çalışman boya etki etmez diye tahmin ediyorum çünkü taşıdığın poşet torbaları bile en az 7 8 er kilo onu yapana kadar poşet taşıma dimi...
bende 15 imdeyim boy 170 kilo 61 60 değişio ama benimde göğüsümde çok yağ var yani acayip var büyük ihtimal jinekomasti ama en azından yağ...
günde ortalama yarım litre içerim yarım yağlı alıyorum sütü
gece yatarken yemek dğrumu ustam ya ?:confused:
kas kütlem az doğru beslenme düzenim şöyle arkadaslar sabah : 300 mL kadar süte nesquik yerim (biliyorum biraz şekerli ) bazen yumurtayı felan...
peki carnitine kullanmama nasıl bakıyorsunuz alim mi ?
teşekkürler ustam yorumun ve önerin için şeker alma yönünde eksğim olabilir dğrudur çünkü cola içiyorum bitiricem bunu artık çay içerken 1 çay...
teşekkürler ustam yorumların değerli benim için fakat kmlerde hata yok sırf bunun için bisikletime km ölcer taktım kmlerde sorun yok beslenme...
hocam 2 yıldır hamburger cips işte çikolatalar hepsini bıraktım börek felan onlar hiç yok ( arada tabi ayda bir kere dondurma yemişliğim vardır...
Merhaba arkadaşlar abilerim size bazı sorularım olucak ilk önce başlayayım anlatmaya bu spora baslamadan önce boyum 165 kilom 70 ti bi 5 aylık...
Merhaba 15 yaşındayım 172 boyundayım 61 kiloyum fakat vücudumda aşırı derece yağ var küçüklükten kalma sanırım 6 ay vgye gittim cardio yaptım 70...
