İsimleri virgülle ayırın.
hacim almak istiyorum demek öyle teşekkür ederim saolun
kimsede birşey yazmıyor aradaşlar yardımcı olurmusunuz lütfen
Öncelikle Selamun aleykum Salı perşembe ve cumartesi bu sporu yapıyorum Cumartesi Göğüs - Ön Kol Salı Sırt - Arka Kol Perşembe Omuz -...
ALLAH razı olsun kardeşim teşekkür ederim ama bacak calısma programıda yokki benim sırtın yanına bacak da ekliyim ben en iyisi öyle bi konular...
ya bacak pek önem vermiyorum sevmiyorum da bide bu spora baslamadan önce kick box yaptım orda cok calıstı bacaklar ondan öncede futbol oynuyordum...
Arkadaşlar öncelikle merhaba 1.82 boyundayım 76 kilo fit vücudum var salı perşembe ve cumartesi antreman yapıyorum bi gün ön kol göğüs...
selamun aleykum arkadaşlar abilerim Yaş 17 Boy 1.81 Kilo 77 Kol:34 Göğüs:104 Omuz 119 Bana güzel bir program verebilecek varmı gerçekten...
Arkadaşlar bana güzel bir program verebilecek olan varmı güzel fit bir vücuda sahip olmak istiyorum gösterişli lütfen güzel bir program .. Boy :...
bende begeniom alt yapımı yani 1 gün ble body calısmadm kendlgnden bylke bnm arkadasım vardı hç vücut hacım felan hç birşey yoktu kolları felan...
ismekte body varmış 3 ay sora acılıyor ben oraya gidicem yeni ilk defa body baslıyacagım ne yapmam lazım felan fazla bilmiyorum arkadaslarım gidio...
neden zor hacim alayım nası anlasılıo ki o :S
arkadaşlar ben ALLAhın bir günü bile body gitmedm yani hiç calısmadım bu iş için sizce vücudum nasıl body gitsem daha kısa sürede daha iyi bir...
