İsimleri virgülle ayırın.
alt göğüsleri zayıf birine flat poziyonunda devam etmesini mi önerirsin zmanla hacim alması açısından yoksa decline hareketlerini de eklenmeli mi...
Su ana kadar yaptığın göğüs antrenmanlarında decline press decline fly falan kullandın mu hic?Yoksa pectoralis major için sadece flat pozisyonu...
Üst vücut temiz gözüküyor baya.Tüyleri neyle alıyorsunuz?(makine,ağda,epilasyon)
Off günlerde de beslenme makron bu şekilde mi?
Arkadaşa çok büyük saygım var helal olsun büyük emek vermiş ama hala şu dogal ilac almadım zırvalıklarını bırakın.Bu işten birazcık ama birazcık...
Merhabalar, Acaba C# bilen var mı bodyforumtr ailesinde? Bir proje için yardım gerekli de ondan buraya açtım konuyu :)
Merhabalar, Antrenman düzenini değiştirmeyi düşünüyorum.Haftada 5 gün antrenman ve her kas grubunun 2 defa çalıştırlcağı bi antrenman düzeni...
Yılda 12 kg kas artışını en ağır steroid kürlerinde bile almak çok zorken ne dogalı
Zaten yıllardan beri süre gelen kalp rahatsızlığı varmış.Sonunda patlak vermiş işte. Bahsedilen ilaç da clen değil DNP ymiş.Ha clen de vardır...
O değiştirdim dedğin fikirler neler bizde yararlanalım senin sayende :)
Hiç biseye gerek yok antrenman sonrası eve gidip normal öğününü yapman yeterli.(Antrenman sonrası basit şeker alabilirsin eğer çok istiyosan)
Bence en güzeli antrenman sonrası 1 ölçek whey alınır eger caseininiz varsa yatrken de 1 ölçek ondan alınır eger casein yoksa sadece antrenman...
Eger ingilizcen biraz varsa myfitnesspal.com en iyisi
Tabloda hata yok besin değerlerinin altında 300 ml sütle porsiyon yapılmıs.
Antrenman rutinini paylasır mısın?Hareketler setler falan :)
Laktozsuz sütü kastediyorsanız laktozsz ürün diye bildiğim kadarıyla laktozsuz sütün içinde de laktoz var sadece laktozu sindiremeyenler için...
nerden buldunuz bunu meraklardayız :D
En fazla verim aldıgın karın antrenmanını yazar mısın?Tekrar ve setleriyle beraber :)
Burda Arson un 200 gr makarna dediği pişmiş hali olması lazım.Yani 100 gr mında 33 gr gibi bir değer oluyor makarnada
Evet arkadaslar sorunum bu tuvalete cıkamamak. Yaklasık 3 aydır diyetteyim ve besinlerim bildiğiniz gibi pilav et agırlıklı kuru besin çok...
