İsimleri virgülle ayırın.
1.80 ve 75 kiloyum tam boyuma oranla ideal kilomda sayılırım. Ama kendime baktığımda biraz cılız hissediyorum irilik yok yani. Dambıl kaldırmam...
Elimde 2x 5kg dumbell var. Geçen yıldan bu yana istikrarsız ara ara çalışıyorum. Genelde hep kol ağırlıklı çalıştımdan herhangi bir programım...