İsimleri virgülle ayırın.
Amacım eleştirmek falan değil ama 11 ay gibi uzun bir süre yapmışsın bilmen gerekirdi bunları ama yeni üyesin sanırım.Sana tavsiyem forumdan çıkma...
Trollüğün sınırlarını zorladı galiba arkadaş dayanamadı artık modlar :D
tutmadı alttaki üyenin yağ oranı %15 civarında :)
Bu kadar kasmaya gerek yok bence paramızı bu spordan kazanmıyoruz sonuçta 1 bardak iç çok birşey kaybetmezsin
Kıskançlık başka bir nedeni yok ;) Bak görüceksin 1-2 aya onlarda heves edip yazılıcaklardır bir salona..Sanada tavsiyem hiç cevap vericem diye...
Johny bravo :D Ben biraz fayda görmek istiyorum bu başlıktan :D Şimdiye kadar kullandığın en fazla etkisini gördüğün supplement?
Program ideal..İlk 2 hafta çektiğin ağrılar hamlık ağrısı.. Nereyi çalışsam diğer gün o kas gurubum ağrıyor demişsin şu anda zaten ağrı olmazsa...
Fıstıklı Baklava en tereyağlısından :D Forumda örnek aldığın bir üyemiz var mı? Varsa nicki? :D
Bende çok şaşırdım 2 ayda imkansız demek olmaz ama çok zor o karın kasları..Antrenmanını ve beslenmeni merak ettim paylaşırsan sevinirim..
Elbet faydasını görürsün ama supplementtende mucize beklememek lazım.Asıl önemli olan beslenmen.
Danny gerçekten çok merak ediyorum define halini ne zamana yetişir :D kafanda belli bir süre oluştu mu?
Bulk candır :D Benim neden imzam gözükmüyor?
Sevgilimi başka bir erkekle el ele yakaladım... Bb hayatında neleri değiştirdi?
Yulafın yanında müsli alıp karıştırarak yiyebilirsin tadı gayet güzel oluyor birazda bal eklersen daha güzel olur
Tebrikler çok iyi hacim kazanmışsın..Arkadaşlarında dediği gibi göğüs bölgen çok estetik..6 pack lerde göründümü mankenlere taş çıkartırsın :)
koşmadığından da olabilir beslenmendende kaynaklanıyor olabilir..2 ayda 7 kilo bence fazla olmuş yağlanarak almış olabilirsin kilo
yaşın 19 sa pek dert etme bu saatten sonra max 1-2 cm uzarsın
Küçük kaslara çok büyük kaslara az hareket vermişsin. Bicepse5 hareket çok fazla 3 ideal bence. Bacakda çok yetersiz.Şöyle yapabilirsin Leg...
Jackas büyüyememenin tek sebebi beslenmen bence..Çünkü gerçekten çok yetersiz. Ben kendi programımı yazayım istersen kafana yatarsa...
Dostum neredeyse aynı vücut tipine sahibiz..Dediğin gibi kilo almak benim içnde işkence.Kilon neden fazla(başkalarına kıyasla ) ve hacimsiz...
