İsimleri virgülle ayırın.
benim anlamadığım sey antremandan sonra protein tozu yerine bir büyük bardak süt bunu karşılamazmı yada 30 dakka önce ev yaıpmı 2 kaşık pekmez..
antreman için 10 dakka ısınmadan sonra 1 saatlik çalışmadan sonra kardiyo yapmak. yani 10 dakka hızlı yürüyüş 15 dakka depar seklinde koşu ve 30...
slm. şimdiden tesekküler.profilimde resimlerim var vucut çalışırken kardiyo yapmam lazım. en az kas yakarak maksimum yağ yakımı nasıl...
her antreman öncesi 15 dakka koşu 10 dakka yürüdükten sonra vucut çalışmak etkisini yititrimi. yani antremanın bir faydası olmazmı ?
ss bu program bana verdiğim programla karşılaştırılırsa hangisi daha iyi niaterim kardeş ..rahatsız ediyorum ama kusura bakma..
hocam önecellikle şimdiden tesekkürler.ben 3 ay boyunca body salonuna gittimm. her aleti gezdim zamanla set artışı yaptım her antremanda karın...
size mesaj attım yeni olduğumdan kimseyle iletişimi ğeçemedim bana yardımcı olumusunuz ..
