İsimleri virgülle ayırın.
Arkdaşlar ilk defa suplement kullanıcam.Destek olursanız sevinirim. Protein desteği almak istyrm.Whey optimum gold standart,Ultimate iso sensation...
up.yokmu kimse:o
Çok saol dostum.Sohbet için :D Bugidişle küçücük kalırım ben =)
peki ne zaman bu sürecin bittiğine karar verip ağırlık çalışmaya ve kas kütlemi artırmaya yönelik çalışma ( VG ) sporuna dahil olmalıyım?Veya bu...
net tavsiye şu sanırım dostum = Yakabildiin kadar yak ağırlık çalışcaksanda az ağırlık çok tekrar yap parçala.Sonra hacim için VG...
obiği bende bu siteden duydum =) alt karının 2 yanı diyelin brad pitt fight club:) linkteki evde çalışma programını 3x10 çalışıcam ve protein...
Msjlar aramızda bi diyaloğa döndü.Saol Hocamthums:Anladıım kadarıyla tavsiyeniz protein ağırlıklı düzenli beslenme ağırlık çalışması olarakta az...
Teşekkürler.İnanın yardımcı oldunuz :) Peki 23de bitiyo antrmn gelip duş fln derken yatıyorum.Antremndan sonra ağır olmazmı böle yemekler kilo...
Teşekkürler cevaplarınız için :) Enzndan Kol,Gögüs,Omuz şekillendirmek istiyorum...Kaslarımın büyümesi için hepmi proteine yüklenmem gerekiyor...
Linkleri dikkatli inceledim fakat benm sorularıma cvp yok malesef. Antreman sonrası için ufak bi şekillendirici program ve özellikle beslenme ve...
VG gibi düzenli bir ağırlık çalışması ve etkisi beklemiyorum tabiki 20 dakikalık çalışmadan =) Ağırlık çalışmasını sadece şekil vermek amaçlı...
Yokmu destek verebilecek bi arkadaş ??
Bende merak ediyorum bunu
Öncelikle ilk konum olucak.Eger bi hatam olursa affola... Boyum 187,85 kiloyum.. Yaz aylarında ufak bir ameliyat geçirdim.Kilo kaybına...
