İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaşlar lütfen cevap verin. Ben haftada 4 gün ağırlık çalışıyorum. Isınma olarak da 35-40 dk orta tempoda yüzüyorum. Yaklaşık 20 kg kadar...
Arkadaşlar ben zayıflamak inin spor ve 1800 caloriilik bir diet yapıyorum fakat zayıflarken vücutta sarkma vb olmaması ve güzel görünüm olması...
Vay baya hızlı geldi yanıt teşekküler. Birşey daha soracağım benim asıl üğrenmek istediğim Diet yaparak kilo veriyorum fakat aynı zaman da spor...
Herkese kolay gelsin, ben 1.79 boyunda ve 97 kioyum. Haftada 4 gün 35 dk yüzme ardından ağırlık çalışıyorum. Benim hedefim ideal kiloma gelip aynı...