İsimleri virgülle ayırın.
Savas cebeciyi bende takip ediyorum .Arastırıp kafamda bişiler oluşturmaya çalıyorum.İlk başlarda azar azar yerkende kardiyo yapıyodunuz sanırım.
Abi tebrikler. Full evdemi çalışıyosun. Ekipmanını ve ağırlık çalışma programını paylaşırmısın.
benimde boyum 178 kilom 91 idi. geçtimiz ramazan ayından sonra kolayı bıraksam nasıl olur cips yemesem nasıl olur derken. kondisyon bisikletinin...
süzme yoğurt kese yoğurtuda deniliyor. lezzetli fakat o lezzet yağdan geliyor. heleki ayran yapıldımı köpüğü falan süper. yağsız makarna ile süper...
ben kilo vermeye çabalıyorum. 90 dan 77 e düştüm 178 boy. dieti nerde bırakmam gerekir onu kestirmeye çalışıyorum. ölçüler yakın o yuzden bi...
hocam tebrik ederim. beslenme düzeniinden bahsedermisin. merak ettiğim diğer konuda ilk olarak kaç kg ağırlıklalarla başladın.
tebrikler . beslenme düzenin nasıl haftalık olarak.
tebrik eder başarılarının devamını dierim. bende 91 kg boy 178 idi. rahatsız olmaya başlamıştım. kola içmeyim bakalım nolcak dedim. cips yemesem...
100 gram normal makarna pişince 400 gram oluyor.bilginize
hocam tebrik ederim. göbek kalmamış . nasıl başardın. ne yedin ne içtin kilo veririken ve göbeği düzleştiriken.kardio yaptınmı. başarılarının...
hiç yağ koymadan haşlanmış tavuk göğüs etini ilave ederek pilav yapıyorum en son içinede mnor marka et yada tavuk bulyon atıyorum.yağsız oldu...
tebrik eder başarılarının devamını dilerim. herdeyse dümdüz karna sahip olmussun. benım merak ettiğim hangi aşamadan sonra ve beslenme düzeninden...
ben açık olarak tanıdığım şarküteriden alıyorum . nası bişiyse artık adamın boğazına diziliyo resmen. bende şekersiz çay ile 100 -150 gram arası...
diet yapanlar için makarnanın gramajı nasıl ayarlanmalı. pişmiş makarna gram olarak daha ağır çekiyor.mesela 100 gram kuru makarna pişdikden...
arkadaşlar malum mevsim kış evler soğuk. cardio yaparken terlemek zor. terlemek için kat kat giyinmeye gerek varmı. terlemedende cardiodan verim...
tebrik ederim. bole azımli insalara sonsuz saygı duyuyorum. hocam sağlam kardiyodan kastın nedir. bide diyet donemi beslenme programını...
30 ekim 2009 dan beri kardiyo yapıyorum haftada 2 veya 3 kez 50 dakika standart kondisyon bisikleti ile..4 kg dambıll ile ev hareketleri...
merhabalar . 80 doğumluyum. 178 boy kilo 81.civarı. 6 - 8 kg arası kilo verdim sanırım . haftada 2 veya 3 kez 50 dakikalık kardiyo yapıyorum...
80 doğumlum boy 178 kilom 82 civarı .5 ay evvel 91 geliyordum. ama göbek duruyor. :d . 78 olunca dieti bırakırım. şölede bi sorun var aslında...
hocam sen olaya ciddi uzman seviyesinde yaklaşmıssın. benim bulundum yerde spor salonu veya benzeri bişi malesef yok. benim amacım 5- 6 kilo...
