İsimleri virgülle ayırın.
arkadaşlar bench press ve incline bench press te . kolların açıklığı nasıl olmalı _? omuz genişliğinde mi açayım kollarımı? yoksa daha geniş mi...
arkadaşlar. elimde tek bi dummbel var ( 8 kg) bunu ile sadece kol çalışıorum. Concentration Curls bu hareketi yapıorum....
arkadaşlar. geçen sene ayağımı basketbol oynarken burktum. 3 hafta yürüyememiştim. doktor tendon bağların kopmuş dedi. şimdi ise ayağımı bir daha...
arkadaşlar . dik duramıyorum. bunda bel kaslarımda mı yoksa başka bi kas grubumdamı zayflık var bilmiorm. bunu nasıl düzeltebilrim.?? sırt...
arkadaşlar.. ayagımı 0 olarak acmak istiyorum.. azimli bi şekilde calısarak basarabilrmiyim ?? bi program yardımıyla yapabilrmiym ?? yasım 18 ....
Arkadaslar. yaklasık olarak 1 aydır spor salonunda body e basladım. Vücudumdaki gelişmeden de memnunum. Ama tek sorunum gögüs ucum biraz sarkık....
arkadaşlar.. benim sol ayağım sol ayağımdan daha kaslı.. basketboldan dolayı sol ayak ile zıpladıgımdan daha fazla kas oldu 2 ayağımı nasıl aynı...
Arkadaşlar şuan elimde tek dumblle var. 10 kg. agırlıgı degistirilebilinen. bunla ne hareket yapabilrim ? yoksa 2 tane 5 kg alıp forumdaki...
arkadaşlar. bileklerim biraz güçsüz. bunu nasıl sağlamlaştra bilirim. yardım ederseniz sevinirim.. özel msj atarsanız çok makbule geçer.
