İsimleri virgülle ayırın.
peki arkadaşlar yorumlarınız için sağolun, ben en iyisi tavsiyeleriniz doğrultusunda programıma incline ekleyerek devam edicem, sonuçta daha 20...
ınclıneı benchten önce koyarsam benchte bastığım kilolar azalıcaktır ve benchte zaten çok zor kilo artırımı sağlıyorum, en iyisi 4 set bench...
öncelikle cevaplarınız için teşekkür ederim, declıne pressi zaten makinada yapıyorum, barla yapmıyorum ve alt göğüs geliştirmeme oldukça faydası...
cevabin icin tesekkurler, 4 set bench ve 2 set decline uzerine bi 2 yada 3 set incline koyarsam olur heralde? peki benchte bari gogsun ust...
Öncelikle herkese merhaba, bu forumdaki ilk mesajım olucak. Son bir kaç aydır takip ediyorum forumları ve gerçekten çok şey öğreniyorum....
