İsimleri virgülle ayırın.
arkadaşar benim programım aşagıdaki gibidir.1,5 aydan beri bu sporu yapıyorum ama aşagıdaki antremanları 15 gundur başladım burda paylaşmamdaki...
Arkadaşlar bu konulara baktım ama bulamadım forumda belki yardımı olur die eklemeyi düşündüm eger daha önce verildiyse yada yeri burası değilse...
iyi çalışmalar arkadaşlar ben bu spora yeni başladım forum a baktım ama bulamadım.1 aydan beri bu sporu yapıyorum ve kilo veboy oranım alt...