İsimleri virgülle ayırın.
4 aydır diyet düzensiz antrenmanlar ise diyete nazaran dsaha düzenli kilo vermeye çalışıyorum. yorumlarınızı bekliyorum. en büyük sıkıntım...
merhba ben tolga 32 yaşındayım 174 cm boyundayım 90 kg yim işim dolayısı ile spora 19 -21 arasında gidebiliyorum aşağıda detayları program...