İsimleri virgülle ayırın.
Öncelikle merhabalar, sporda 4. ayımdayım. Adaptasyon hariç yaklaşık 3 - 3,5 aydır; göğüs-biceps Sırt-triceps bacak-omuz off şeklinde...
Bana göre önce bi yağ oranını düşür, bende senin durumundaydım, 2 ay oldu başlayalı, önce yağ oranımı düşürmeye calısıyorum. Doğru mu değil mi...
teşekkürler..
1 aydır hep bacak gününde hep sona bırakıyordum, artık bacakla başlayayım o zaman.. gölge olarak bu şekilde normal mi, yoksa yer değişikliği...
aynen öyle düşünüyorum, 2 gün gidip 1 gün off. bu şekilde. Teşekkürler yorum için..
Yok prof. düşünmüyorum, peki full body yerine 2 ye bölmek olur mu? Mesela; ilk gün Göğüs+biceps+omuz ikinci gün bacak+sırt+triceps çünkü işten...
Teşekkürler, ne kadar süre f.b yapmalıyım?
Merhabalar, ben şuan 2. ayımdayım. Full body'mi yapmak daha yararlı olur, yoksa bölgesel olarak günde 2 veya 3 bölge çalıştırmak mı?
Konuyu hortlatcam ama yeni konu açmak istemedim. Spora yeni başladım, tavuğu haşlayarak yemek saman gibi oluyor.onun yerine tavaya çok az bişey...
Ya şu malum skinny fat görüntüsünden kurtulmak istiyorum, birazda haliyle kas kütlemi arttırmak istiyorum.Zaten öyle kısa sürede aşırı beklentim...
Her idmandan sonra veya önce yapıyorum yürüyüş. Şeker, kızartma yağı, beyaz un vs yok suan hayatımda. Zeytin yağı kullanıyorum. Ancak hani gramı...
Merhabalar, ben spora yeni başlıyorum.Ancak merak ettiğim bir kaç konu var. Vücut tipim "skinny fat" denilen cinsten.Kas kütlem az ancak göbek ve...
Merhabalar, ben spora yeni başlıyorum.Ancak merak ettiğim bir kaç konu var.Vücut tipim "skinny fat" denilen cinsten.Kas kütlem az ancak göbek ve...
Bende senin gibi zayıf sayılırım,ama o kadar dert etcek kadar zayıf gelmedin bana.Bilemiyorum,senin tercinin tabi..
Erkeklerde 22 yaşına kadar uzama olabilir.Ama daha sonrada uzama olabilir ekstra durumlar olabilir deniliyor.Peki body bu uzamayı etkiler mi?
Yaşım 18 ve boyum 1.70.Çok kararsızım ya uzama olur mu daha?Spora başlasam zararı olur mu acaba.Çok istiyorum bu spora başlamak.. Mesajınız...
ben 18 yaşındayım.Hala umutluyum kardeşim umarım uzarız :)
18 yaşındayım boyum 1.70.Sen ne duruyorsun başla kardeşim :) Ama benim yaş 18 acaba uzarmı daha başlamak için kararsızım
18 yaşındayım Boyum 1.67.Daha uzarmıyım acaba ya birde spora başlasam yararı-zararı olurmu çok kararsızım yarım edin lütfen Not:Tam bir sene önce...
