İsimleri virgülle ayırın.
başlamadan önce göbeğim basenlerim felan var.. acaba düzenli koşu ile mekik çeksem 1-2 sonra kilo vererek başlasam, body başlayınca kas...
sivilce için zoretanin kullanıyorum 5.ay body başlamak istiyorum, ilacı bırakmadan body yapamzmıyım?
ben body yaparken sivilce hapıda içeceğim doktora beslenme hakkında danışsam iyi olursanırım :D
anladım hocam sağol :D hem bu ürünleri yiyip hemde yeşil mercimek yerim. bitkisel proteinler kalitesiz demelerine inanmıyorum hocam yıllardır...
eyvallah hocam işte bende böyle birşeyler beklediğimden konu açtım probis out, lor peyniri in. lor peniri, ton balığı, birde ben yeşil mercimek...
neden ki :D ben sadece bunları düşünüyorum hani bir yanlışım varsa, bilmek isterimki düzelteyim.burda benden daha tecrübeliler var ben daha yeni...
karbonhidrt-protein-yağ-mineraller.bunları dengeli bir şekilde almak lazım protein i özellikle ton balığı ve probis bisküviden almayı planlıyorum....
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/iyi-bayramlar-kilo-almak-t23155.html?t=23155 bu tam 4 sene önceki konum psikolojim 0'dı.50 kiloydum.aylarca...
beyler işlerim vardı bugün girdim anca görüyorum.beslenme şeklinizi değiştiriniz.
beyler iyi günler... Ben 1 senede 50 kilodan 75 kilo oldum.. Haliyle aldığım kilo yağ ağırlıklı ve bilinçsizce olunca belimde ve bacaklarımda...
beyler tahmin ettiğim gibi forumda bana çok yardımcı oldunuz çok teşekkür ediyorum bel fıtığı felan sandım.. Bu arada sabah yumurtalı-sucuk 1...
iyi günler..ben 9 ayda 50 kilodan 75 kilo oldum .. Sonra göbek aldı başını yürüdü basenlerde.. 1 hafta protein ağırlıklı yağsız yedim mekik...
Sağol..Ben hayatımdan o kadar memnunum ki.. 25 kilo aldım.Göbek biraz var ama olsun.Çoğu kişiden daha iri ve yapılı oldum.Eskiden üzerimde çuval...
Hiç spor yapmadan 50 kilodan 75 oldum.Ekiden kemiktim şuan yağ bile olsa. boy 177 ve çok az göbek var benim omuzlarım geniş.62 kilo kaslı...
İsteyenlere pm ile yolladım.Dengeli beslenerek kilo alamıyordum.Yağ ağırlıklı beslenme programı uyguladım ama yanında mutlaka ayran veya süt...
70 kilo oldum valla tamtmen kendi yöntemlerimle doğal olarak .. 9ayda 20 kilo aldım... 50 kilo iken tartılara küsmüştüm.Şuan 70 oldum resimlerde...
aynen içimi okudun kardeş yağla aldım mecbur yakması kolay olur tırnak batması ve iltihap var bidahaki sene anca spor yapıcam ve kasa...
Kabaca Şöyle vereyim.Ayrıyetten saçlarıda uzattınca akrabalarım bile görünce tanıyamadı beni :) söylüyorum. Sabah çay ve 1 ekmek hamur+domates...
tırnak çektirdiğim için sporsuz aldım malesef ama.50 kilo iken karın kasım felan vardı.Üstüne binince güzel olmadı ama olsun.Şuan çok...
10 ay önce açtığım konu..https://www.bodyforumtr.com/vbforum/iyi-bayramlar-kilo-almak-t23155.html?t=23155 Şuan 67 kilo oldum o zaman 50...
