İsimleri virgülle ayırın.
Öncelikle cevabınız için teşekkür ederim. Bir de şöyle bir şey sormak istiyorum. Yaklaşık 5-6 ayda 85 kilodan 70 kiloya düştüm. Bu süre içerisinde...
Merhaba. Başlık biraz saçma olmuş olabilir, kusura bakmayın. Sormak istediğim şey aslında şu; günlük almam gereken protein, yağ ve karbonhidratı...
Antrenmandan önce alınması gereken kompleks karbonhidrat içeren öğünü o saatlerde fabrikada olduğumdan dolayı alamıyorum, çalışırken yiyebileceğim...
2 ay önce spor yapmaya başladım ve ilk ayın sonunda yağ oranım yüzde 4 azalmıştı, kas oranımda da güzel bir artış olmuştu fakat ikinci ayın...
Bana yazilan programa uygun calisiyordum gecen haftaya kadar, forumlarda okuduklarimdan sonra ben de agirligi arttirip tekrarlari dusurmeye...
Bir ay once spor yapmaya basladim ve baslangic degerlerim su sekildeydi... Kilo 76.7 Yag orani 15.3 tam bir ayin sonunda kilo 75.4 yag orani 11.1...
