İsimleri virgülle ayırın.
Ayni anda yag yakip kilo alabilirsin ama istedigin yag yakimini elde etmen icin cok uzun bir zaman gerekir. 7 aylik duzensiz VG hayatimda 4cm bel...
Antremandan sonra Burger King'te 2 tavuk menüsü yedim.Pek bir yağlıydı:)
Insanlari yanlis bilgilendirmek istemem ama ben kanat ile bicepse girdigimde gogus ile omuz calistirdigim gunden cok daha fazla kalbim atiyor....
Mesela 4 tekrara 20 kg ile girebiliyorsan,10 tekrara 10 kg ile giriyorsun.Genelde yari yariya oluyor. 4 tekrarda girebilecegin maksimuma...
Kanat ile bicepse aynı gün girersen kalbin baya hızlı atar,nabzın çok yükselir.Bu da kalbin için zararlıdır. Bu kas gruplarına aynı gün...
Biceps 10-4-10-4-10-4 Barbell Curl 8*4 Dumbell Curl 8*4 Concentration Curl Triceps 8*4 Alına Dumbell Press 10-4-10-4-10-4 Push Down 2...
Kac saat suruyor idmanın?Isınma,soguma filan dahil degilken.
shownodose:Antreman günleri kilomun iki katı yani 140 gram protein alıyorum.Antreman olmayan günler 70 grama kadar düşüyor.Antremandan sonraki...
Verdigin cevap icin sagol mjacksonwithus.Eger kol programi verirsen cok makbule gecer.Yasim 21,boy 1.72,kilo 71.Goguslerim yagliydi buyuk...
Isınma,esneme filan hariç 1 saat 40 dakika.1 bucuk saatte bitiyor agırlık arttırımına gitmezsem. 8*5 8 harekete giriyorum genel olarak.
Haftada 3 gün antremana gidiyorum,1 saat 40 dakika ortalama sürüyorlar ve kendimi zorlayabildiğim kadar zorluyorum.Hareketleri coğu kişiden nizami...
İnsanlar vücudun iyi olmus,sismissin dediklerinde motive oluyorlar bi nevi.
Vücut Geliştirme boy uzamasını engellemez.Forumun içinde bu konunun geçtigi konular mevcuttur.thums:
ukonetsret: Cümleleriniz birbiriyle celişiyor. thums:
Bende merak ettim yok mudur bilen?
16 gun olmus bir bilen yok mudur?
Aklima bir soru takildi arkadaslar.Cahillik ettim bu urunun 3kg ini benim icin buyuk bir miktar olan para karsiliginda aldim. Bu urunun 100...
4 sayfadaki butun yazilanları okudum ve daha bu sporda 2 ayini gecirmis biri olarak yeni baslayanlara pek hos bakılmadıgı kanısına vardım :) Spor...
Tamamdır sorun cozulduthums:
Spor hocam ıle kayıt ıcın konusurken,istersen haftada 6 gun gel ama gelısemezsın demisti.Bildigim kadarıyla küçük kas grupları 48 saat, büyük kas...
