İsimleri virgülle ayırın.
Herkese selamlar. sizce mevcut kas kütlemi koruyarak aşağıda belirttiğim haftalık antrenman sistemi ile mevcut kas kütlemde kçülme yaşarmıyım?...
Herkese sekamlar 50 kg yag kaybindan sonra 1 yildir bb. Yapiyorum ve suanki vucut degerlerine gore 10 kg yag kutlem var kilom 97. Subata kadar...
Arkadaslar uzun suredir tum kas gruplari icin uyguladigim piramit sistemini SADECE gogus icin ornegin asagidaki gibi super setlesem gelisimimde...
Bench Press------ 12(50kg)-10(60kg)-8(70kg)-6,7(85kg) tekrar Cable Crossover-------------(15kg)-10(20kg)-8(25kg)-6,7(30kg) Incline Dumbbell Bench...
Üstatlar göğüs için uyguladığım programı aşağıda yazmaya çalıştım. Düzgün bir gelişim için yeterlimidir? Bu programı neye göre nezaman değiştirmem...
Bir sorum olacak. 9 ayda yaklaşık 45 kg verdim. kalçam aşırı küçüldü. otururken kemiklerim batıyo. forumda kalça kaslarını geliştirmeye yönelik...
Herkese selamlar 24 EKİM 2009 tarihinde 130 kiloyken radikal bir karar alarak (pazartesi başlayıp salı bitenlerden değil:) beslenme düzenimi...
Herkese selmalar. İki göğüs kasımın arasında biraz boşlık var ve sol göğüs sağ tarafa oranlar birazdaha küçük Bench Press, butterfly ve teknik...
Foruma yeni üye oldum ve oldukça dolu bir paylaşım olmuş emeği geçen herkesi tebrik ederim. 18 yaşından başlamak üzereçeşitli periyotlarla...
