İsimleri virgülle ayırın.
evet arkadaşlar yağ Yakmak için yaptığım Diyet programım budur. Hafif Yağlıyım boy 1,77 kilo 78-80 gbi birşey Ölçülerimi Pazartesi yazacağım....
İlk olarak Yaşım 17 Boyum 1,76 Kilom 75-76 Civarı. Yağ oranımı hiç ölçtürmedim Sanırım %15-20 falandır. 3 Aydır bu sporu yapıyorum Ve yaza Kadar...
Ben 17 yaşında 172 cm boyunda 75-77 kilolarında Yarı yağlı Yarı kaslı Bi gencim.. ilk 2 ay Sıkı bir şekilde evde antreman yaptım (sonraki 3 ve 4....