İsimleri virgülle ayırın.
10 sene önce türkiye şampiyonu olan bi hocam bende uyguluyordu bu yöntemi
çalıştırdığınız kaslara daha fazla kan pompalamak için... örneğin pazu çalışıyorsak pazuya tokat şeklinde yavaş yavaş vurarak o bölgeye kan...
ve ayrıca bel kalınlığı genetiktir belli bi cm den aşağı inemezsin.. benim belim yağlı iken 86 cm.. yağsız halii ise 76, yani ben 76 dan aşağı...
unutma çabuk kilo alarak vücuduna sadece yağ eklersin.. sadece kaslarını büyüterek kilo alırsan daha muazzam bi vücuda sahip olursun..bu...
vücut geliştirme boyu etkilemez onun için istediğin hareketi yapabilirsin. sadece gelişmeyen kemiklerini sakatlarsın. boyunu kısaltamazsın yada...