İsimleri virgülle ayırın.
yağ mı :S
Kilo almada sıkıntı var ya 75 de çakılı kaldık ilerlemiyor ne yaptıysam :)
düzenli olarak 2 yıldır yapıyorum supplement olarak sadece kreatin kullanıyorum 45 kiloda başladım buraya kadar getirebildik benim amacım bb den...
yemeğe vurcam kendimi artık 5-6 öğün yaparım günde
[IMG]
teşekkürler dikkate alıcam:)
sağdaki benim demedim zaten size ne alayından bahsediyosunki
şuan sadece kreatin kullanıyorum 48-50 kiloda başladım bu spora 1.5 yılda 70 oldum cardio yapmıyorum zaten hergün idman oluyor sanırım öğün...
bb amacım yok zaten benim amacım fitlik futbol oynuyoruz sonuçta :)
peki squatı felan o kadar ağır girmek ölçüden ziyade yavaşlatmaz demi beni malum paramı koşarak kazanıyorum
iyi akşamlar benim sıkıntım bacakta vücutta heryer istediğim seviyeye geldi fakat bacakları kalınlaştıramadım. 180 boy 70 kiloyum yaklaşk 2.5...
yorumlarınız için gerçekten cok sağolun iyi kötü ama :) ---------- Post added at 20:01 ---------- Previous post was at 18:33 ----------...
boy:180 , kilo:70
süperset , dropset, karışık hepsini yapıyorum yani
3 ayda 1 program değiştiriyorum zatende beslenme protein,pak,pump,amino kullanyırm düzenli olarakda son seviye bu heralde vücudumun alabilidği
iyi günler herkese 1.5yıldır düzenli bi şekilde yaptığım vücut bu seviyede kaldı biraz daha irileşmek için napmam gerekiyor suplement sıkıntım yok...
biri yardımcı olsa güzel olurdu aslında..
iyi günler öncelikle şunları belirteyim 21 yaşında 180 boyunda 70 kiloyum 2.5-3 yıldır fitnessla uğraşyrm bodybuilding diyemicem:) futbolcu olmama...
ben katılmıştımda futbolcu oldğum için bacaklarda sıkıntı olmuştu :)))
istanbulda salon önerebilrmisiniz ücreti aşırı fazla olmayan mecidiyeköy,şişli taraflarında
