İsimleri virgülle ayırın.
bende de istek sabır olmasa 2 sene devam etmezdim. zaman zaman sıkıldığım oldu ama yinede o zamanlar bile gittim. artık alışkanlık oldu....
yandaki fotoğraf sizinse eğer siz mesela şişmiş durmuyorsunuz. sanırım anlatamadım. ama olmasını istediğim vücut tipi sizinki gibi. öyle söyleyim...
bütçe olarak çok yüksek rakamlar olsun istemiyorum. protein tozları ortalama 150 tl ve üzeri civarında. poff şişmek yerine kaslanmak istiyorum. +...
Arkadaşlar Merhaba, 32 yaşındayım. 2 seneye yakındır spor salonuna gidiyorum. boyum 168 kilom 56. spora başladığım zaman 53 kiloydum ve 58...
hayır bacakları kırıyorum ve ayaklarımı kanepenin alt kısmına koyuyorum destek olması için. sonrada ellerimi göğsüme koyarak mekik çekiyorum ama...
ayaklarıma yük binsin diye kanepenin alt boşluğuna koyuyorum ve öyle çekiyorum ama sırtüstü yere tamamen yatmıyorum. fazla eğilmeden yapıyorum....
hayır bir sorun yok daha önce bir raahtsızlık olmadı. ama mekik çekerken zorlanıyorum orası belli bişi. vücudumu yarım kaldırıyorum. ama yinede...
spor salonuna gitme imkanım olmadığı için evde mekik ve şınav çekiyorum. yalnız mekik çekerken belimde yanma oluyor bir süre bu devam ediyor ve...
süper bende o zaman hemen başlıyorum yemeğe :D zaten 53 kiloyum. yağ yapsa bile sorun olmaz bende :)
kızacaksınız belki ama şimdi ben bu dediklerini tükettiğimde ne gibi yararlar göreceğim :) karbonhidrat yağ oranları vs ben bunlardan anlamıyorum....
gel değiştirelim bağırsakları o zaman :) bende kabızlık yapıyo :S
nası korkmayım süt içtiğim zaman gaz ve kabızlık sorunumdan kurtulamıyorum 3 gün :D
ben hareketlerin isimlerini bilmiyorum ama kısaca şöyle yazayım. **5 dk bisiklet **her hareket arsında 50 kez karın kası 50 kez alt yarın kası...
selam arkadaşlar, siteye bugün yeni uye oldum. tesadüfen buldum siteyi ve hemen kayıt oldum. ben 25 yaşımdayım ve 1 aydır spor salonuna...
