İsimleri virgülle ayırın.
selamlar... ben cumartesi günü 1 haftalıgına tatile gidiyorum hem 1 hafta dinlenmiş olacagım bu süre içerisinde fakat kreatine başlamıştım....
başlıkta yazdıgım gibi 6. ayımdayım boyum 1.73 yaşım 17 kilom 65-66. yorumlarınız için teşekkürler.
selamlar... ben uzun zamandır biceps ve triceps için 2 hareket giriyordum bunu 3 e çıkarmaya karar verdim. biceps programım: barbell curll 10 8...
selamlar... ben dymatize elite whey ve animal nitro aldım, nitronun supplementler.com daki kullanım önerisi şöyle. Önerilen Kullanım:...
[IMG] Hello Yellow ! Merhaba Sarı Hemen hemen her vücut geliştirmeci bir protein kaynağı olarak yumurta akının faydalı rolünü bilir. Bir...
Mr.Olympia ya sor; Tekrar Hızı Yazan: RONNİE COLEMAN, YEDİ KEZ MR. OLYMPİA Soru: 4 yıldır vücut geliştirmeciyim ve hala emin değilim...
selamlar arkadaşlar. ben sırt programıma deadlifti de eklemeye karar verdim. sırt programım şu şekilde. front lat pull down 12 10 9 8 cable...
selamlar arkadaşlar üst gögüs eksiğim var. üst gögüsü hacimlendirmek için. 3 set olarak 10 8 6 yoksa 4 set 10 8 8 6 mı yapsam? yada daha iyi bir...
selamlar... bugün yeni bir programa geçtim body de 6 ayımdayım. 65 kiloyum boyum 1.73. yeni programım şöyle. ( gögüs + sırt ) incline press 15 12...
selamlar... ben bugüne kadar hep antremandan önce 5-6 dakikalık bisiklet yapıyordum. Bunun bana bir zararı olurmu hacim açısından? gerçi 5-6 dk...
arkadaşlar ben gogüs ile sırtı aynı gün giriyorum neyse sorun şuki eskiden gögüs bitince hemen sırta geçiyordum. ama dün bir yerde flexor hocanın...
Bu sporda 4. ayımdayım her türlü yorumlarınızı bekliyorum. bu arada düzgünce çekebilecek adam bulamadıgım için kendim çekmek zorunda kaldım 2 foto yu.
Selam arkadaşlar ben body de 4. ayıma girdim ve bugüne kadar bölünmemiş program uyguluyordum yani tek antremanda tüm bölgeleri çalıştığımızdan...
selamlar vg de 4. ayımdayım genel olarak baktıgımda bütün arkadaşlarn programları günlere bölünmüş yani örnek pazartesi gögüs salı kol gibi. benim...
selamlar... arkadaşlar ben hardline progainer 4.5 kg liginden aldım. kullanım şekli konusunda yardımcı olurmusunuz? örnegin sabah ögle aksam...
selam arkadaslar ben 18 yaşıma yeni girdim ve bodye başlayalı 4-4.5 ay oluyor. 1.75 boy 64 kg yim. sizce protein tozumu kullanmam daha iyi olur...
selam arkadaşlar ben 17 yaşındayım vg ye başlayalı yaklısık 15-20 gün oluyor. merak ettigim şey bazen vg yaptıktan hemen sonra havuza inip...
