İsimleri virgülle ayırın.
Evet aynen dediğiniz gibi haftada en fazla iki defa,farklı hareketler uygulayarak,nizami bir şekilde yapıyorum ama yine de beklediğim gibi bir...
Değerli hocalarım bu spora başlayalı yaklaşık 9-10 ay oldu.23 yaşında 1.70 boyunda ve 69 kiloyum.9-10 aylık zamanda omuz ve göğüsten yaklaşık 12...
Tekrar teşekkür ederim o zaman anreman sonrası karın olayını düşünüp karar vereyim.Kreatinide antremandan sonra eve gelir gelmez almam uygun olur...
Değerli hocalarım bir sorum daha olacak.Ben salonda karın egzersizi yapmıyorum onun yerine gün aşırı antreman sonrası eve geldikten sonra...
Teşekkür ederim.Olsun daha deneyimli ve bilgililere hocam demek saygıdandır :)
Değerli hocalarım son olarak soracağım bişey olacak.Sayın zhu.zhq hocam kreatini öğünlerden sonra al demişsiniz.Şuan yükleme dönemindeyim ve...
Teşekkür ederim zhu.zhq hocam.Creatine in tok yada aç karnına alınma durumuda aklıma takılmıştı.Onu da cevaplamışsınız tekrar teşekkürler.
Yorumunuz için teşekkür ederim ama benim için önemli olan her ikisininde kullanım durumu ile ilgili bilgilenmek.Hocalarımın yorumlarını bekliyorum.
Değerli hocalarım bu spora başlayalı 4 ay oldu ve supplement takviyesi yapmaya karar verdim.Tercihlerimi optimum whey ve hardline creatine den...
Bu konuda yorum yapacak başka arkadaşlar yok mu?
katina77 arkadaşım paylaştığın videodaki hareketlerin tekrar sayılarını aynen uyguluyormusunuz.Ayrıca dikkatimi çekti hareketler arası hiç...
Haklısınız salona gidilmediği günlerde işe yarayabilir.Değerli hocalarımın yorumlarını bekliyorum.
Merhabalar değerli forum üyeleri.Geçenlerde internette six-pack üzerine bilgi toplarken...
Değerli hocalarım yorumlarınızı bekliyorum.
Bahsettiğiniz 70 kiloya tekrar çıkmak için uygulanabilecek metodlar ve alınacak besinler ne olamalıdır.
Değerli forum üyeleri 1.71 boyundayım spora başlayalı 4 ay oldu.Başladığım zaman 80 kiloydum şuan ise 62-63 civarı geliyorum.Kilo verme olayım...
Söylediğinize göre ben biraz abartıyorum o zaman:)Ben haftada 5 gün antreman yapıyorum ve bu 5 günün her gününde mide çalışıyorum.Mide çalışması...
Merhaba arkadaşlar.Her antremanımda karın egzersizlerini yapıyorum.Örneğin göğüs ve biceps çalıştıktan sonra karın egzersizlerini yapıyorum.Karın...
Evet haklısınız deneyerek uygun yollar bulunur:)Teşekkürler öneriler için.
O kadar fazla bir kilo kaybım yok toplamda 15 kilo verdim 3 ayda.Sadece karın çalışmıyorum,tüm vücuda yönelik çalışıyorum.Ama karın çalışması süre...
