İsimleri virgülle ayırın.
umur35 haklısında yeni başlayan arkadaşların sorularına bazı üyeler ters veya küçümseyici cevaplar verebiliyor veya sorularına muhatap...
enwer-34 estağfurullah kardeşim tartışmak değilde görüş alışverişi diyelim.vücudun başarılı görünüyor.ölçü,boy ve kilonu, kaç yıldır bb yaptığını...
body alanında merak ettiğin her türlü konuda sana yardımcı olabilirim.kolay gelsin.
bence başlangıç için iyi.sana tavsiyem uzun süre aç kalma kahvaltı ile öğle yamaği arasına ara öğün ekle birde öğlen tavuk dönere verdiğin parayla...
bence konu yanlış yorumlanıyor.soru:hangi dalla uğraşanlar daha güçlüdür.ama bu :kim kimi döver şeklinde anlaşılıyor sanki.güç kasla doğru...
mandrill;son noktayı koymuşsun kardeşim.tebrikler.
ben onu kastedmiştim yanlış ifade etmişim.yani ağırlık çalışmasını çoğu sporcu antremanına dahil ediyor..bende kickboksçuyum ağırlık antremanları...
ottomanturk; genetik konusunda size katılıyorum ancak ben 3 yıl çalıştıktan sonra 5 yıl ara verdim 2 yıldır tekrar başladım.antremanda çokda...
guardbody; haklısın bizde arkadaşlarla dönem dönem program değiştirip bu varyasyonları uyguluyoruz ama benim sormak istediğim göğüs ve kanadı...
3 yıl düzenli yaptıktan sonra 5 yıl bırakmak zorunda kaldım ama şınavla falan idare ettim.2 yıldır çalışıyorum.ilk başlarken 58 kg idim.3 yılda 82...
bütün sporların temelinde ağırlık antremanı vardır.bakın profesyonel boksör güreşci yüzücü kiick boks culara vs çoğu kaslıdır ağırlık antremanı...
lisedeyken yani bb yapmazken 48 di.bb de formumun zirvesinde olduğum yıllarda 70 e yakın.tabi buda çalışmayla alakalı üzerine eğilen sayısını...
bar dahil 60 kg barberl curl girdiğim oldu.şu anda nizami 50 kg ile 3 set 6 tekrar giriyorum.
cloud 2 ayda 7 cm büyütmenin formülünü verde(antreman beslenme hormon vs) bizde uygulayalım.2 ayda 7 cm büyütürsek 10 ayda 70 cm ye ulaşıp...
kasap kullandığın bu kadar şeye rağmen 42 cm az olmuş doğrusu.başladığında kaç cm idi.
10 yıldır bb yapıyorum.115 kg ile zorlama seti 1- 2 tekrar girebiliyorum. 3-4 aylıkken 40 kg nin altında kaldığım zamanlar olmuştu.millet 1-2...
haftada dört gün.daha doğrusu bir antreman bir gün dinlenme.günde 1 büyük 1 küçük adale yani günde 2 adale. trapez ve kalflar 10-15 tekrar...
SCHWARZXXL programın mantıklı ama kafama takılan göğüsle kanadın aynı günde olması.hani derler ya iki büyük kas grubunu aynı gün girmeyin diye...
ikiside sırt hareketi ama etki alanları farklı.ikiside gerekli.
