İsimleri virgülle ayırın.
Neredeyse hiç protein almıyorsun. 165 boy 65 kg olduğunda çok sıska ve zayıf bir kola sahip olabilirsin. Günlük kilonu korumak için yaklaşık 2100...
Neye göre zayıf? Amaç Bulk mu yapmak yoksa diyet mi? Diyet ise gayet iyi gözüküyor.
Kipa'da böreklik Lor satıyorlardı. Değerleri gerçekten çok iyiydi. Haftaya Perşembe günü gidip almayı düşünüyorum bir daha(Onun yerine bu aralar...
Skinny Fat tipi vücutlar için bildiğim kadarıyla genellikle "Clean Bulk" öneriliyor. Forumda muhakkak vardır biraz araştırabilirsin.
Tam olarak makroların neler? Onları bilmeden çok sağlıklı yorumlar yapamayız maalesef. Ama şunu söyleyebilirim; kilo alırken göbeğini eritemezsin....
Yağ olarak mı almak istiyorsun ki? Pek fazla anlayamadım, ama protein oranın çok düşük. Boy/Kilo'na göre zayıfta değilsin, ama tabii ilk bulk...
30-35 olduğunu "iddia" edenler var, ama bunun mit olduğunu söyleyen daha çok kişi hatta vücut geliştirici var. Günde 300 gram protein alanlar var,...
Evet, hatta Whey Protein'i yağsız süt ile karıştırınca sudan daha fazla yararı oluyor, sindirimi yavaşlatma olayı işin bahanesi.
İyi günler herkese. Optimum Gold Standard Whey - Optimum Protein Tozu | Supplementler Amacım şuan lean kas kütlesi kazanmak ama belli bir süre...
Yukarı!
80 gram karbonhidratın 79'u şeker olduğundan pek fazla önerilmiyor, kilo alma döneminde bile. Ama eğer günlük alman gereken kaloriyi denk...
Eğer 2 ayda 8 kas kilosu vermek istiyorsan doğru yoldasın. Ispanak yiyebilirsin eğer seviyorsan. Balık yiyebilirsin herhangi bir tür, özellikle...
5 yumurta(5 beyaz + 2 sarı) = Yaklaşık 20 gram protein. 160 gram light ton balığı = 41 gram protein 400 gram tavuk yaklaşık 100 gram protein...
İyi günler herkese. Bugün 'Peynirci Baba'dan ham çökelek peyniri aldım ve haliyle açık peynir olduğundan besin değerlerine bakamıyorum. Ham...
Eklemeyi unutmuşum fakat, haftanın 6-7 günü yapabilceğim bir program maalesef uymuyor bana. Her hafta yurt-ev arasında gidip geliyorum. 3 gün...
İyi günler arkadaşlar. Yaklaşık 5-6 yıl önce body'e başlamıştım fakat üşengeçliğimden olsun, erken pes etmemden olsun 2 ay sonunda bir sonuç...
İyi günler herkese. Bugün göğüs(karın dahil) ve ensem için epilasyona gittim. Acılı bir saat sonunda işlem bitti. Şimdi haftaya ensem, ondan...
Teşekkür ederim yorum için. Yani mesela dediğim gibi 30 dakka koşsam, 15 dakka bisiklet binsem verdiğim kilo kas mı olur?(Sahurdan önce, tok...
İyi günler arkadaşlar. Direk konuya giricem ama artık kusura bakmayın; Boyum 176cm, kilom 74. 2 Yıl önceye kadar 60 kilo falandım ama yurtta...
