İsimleri virgülle ayırın.
Bir cok yerdd karsilastigim kadariyla meyveden tek basina ara ogun yapilmamasi yaninda mutlaka sut/ayran alinmasi gerekiyor.yoksa ozellikle karin...
mrb arkadaşlar ben kilo aldığım zaman vücutta orta kısımda toplanıyor kilolar,verdiğim zaman ise bacaklardan gidiyor.sürekli kilo alıp...
Uzun süreli diyet ve spor yapamayanlardanım bende.şuanda kilom 71-73 arası gidip geliyor ve çabuk da kilo alıp veriyorum ama bu istikrarsızlık da...
temmuz ayında başladım spor salonuna,haftada 3 gün olmak üzere,2 ayda toplamda 4,5 kilo verdim,daha sonra ramazandı bayramdı hastalıktı aksattım...
ölçülerime bakıldığında bel kısmında incelme görülüyor,ama görünürde öyle değil,her zamanki gibi yine basen ve bacaklardan incelme var baktığım...
dumble press ve dumblee flying çalışmaları ikisi de aynı kasları çalıştırmıyormu?eğer değilse hangisi daha verimli?gördüğüm kadarıyla yalnızca...
forumda ve biçok yerde yağ yakıcı ürünlerin adı çok geçiyor sanırım bunlar spordan önce alınıyor,bir arkadaşım da daha önce tavsiye etmişti...
spor salonuna gidiyorum fitness bu 2. ayım,fakat nette karşılaştığım biyerlerden duyduğum şeyler var ve yanlış birşeyler yapmaktan korkuyorum.....
