İsimleri virgülle ayırın.
Bir cok yerdd karsilastigim kadariyla meyveden tek basina ara ogun yapilmamasi yaninda mutlaka sut/ayran alinmasi gerekiyor.yoksa ozellikle karin...
tmm deniycem,sonra ne kadar artırıcam. benim bahsettiğim alet,kolları ve bacak kaslarını çalıştırıyor.kollarla kürek çeker gibi,bacakalrla da...
kot giiyince ince duruyo dar kesimlerden hep kaçınmak durumunda kalıyorum.ya sanki diriliğini kaybetti derlerya işte öyle :( bacak kaslarım hemen...
mrb arkadaşlar ben kilo aldığım zaman vücutta orta kısımda toplanıyor kilolar,verdiğim zaman ise bacaklardan gidiyor.sürekli kilo alıp...
o gün fazlalıklarıma sinir olup bu kararı vermiştim,uygulamayı düşünüyordum da,sonra cıddırık ile bir karar aldık ve plan yaptık bu daha sağlıklı...
ehehe kız bu ne hız ya bende maşallah kilo alma ve göbek yapma konusunda pek bi hızlıyım pilavıı hayatımdan çıkaramadım napııyım :))
bu arada akşam sadece az meyve yiyerek dengeledim şimdilik, bir de bu aralarda light süt de içilebilir,hem tok tutuyor hem bir yerde karındaki...
iyi iyii seni böyle görünce ben de hırs yaptım daha beni kimse tutamaz :))
ayy ne güzel imrendim cıddırık sana yaa beni utandırdın ama pes etmek yok bir iki güne toparlancam :(
baktım baktım ama fazla kalamadım yeşilim falan diyosun bir takım arkadaşı daha bulmuşsun iyi hırslanmışsın aferin bu hafta ben tam uyamadım ya off :(
:D :D:D :D boğarsında kızz :D çıkmadımmı desem :D
canm hergün gelemem buraya ancak haftalık rapor verebilirim zamanım yok diyeti bozmadım merak etme yazarım bir ara :)
hahaha sitenin unutulmazları arasında olcaz unutamycak bizi :)
gönderdim :) sen de bekletme fazla :)
Uzun süreli diyet ve spor yapamayanlardanım bende.şuanda kilom 71-73 arası gidip geliyor ve çabuk da kilo alıp veriyorum ama bu istikrarsızlık da...
yüzdeki şişkinliğin kiloyla ilgisi var o ayrıda,beslenme şekliyle de ilgisi çok var,bir kere karbonidrat ağırlıklı beslenmek daha yuvarlak yüz...
tmm pazartesi görüşmek üzere.. demek bir hocan var e bana da hocalık yapar artk :) ben hergün 1 saat yürüyüş ve 2 günde bir yani haftada 3 gün...
cıddırık merhaba,hala aynı düşüncedeysen bu yolda birlikte ilerleyebiliriz :D bende de bir yürüyüş bandı var askılık olarak kullanıyorum :D...
kilo vermek ve daha önemlisi sıkılaşmak istiyorum kollarda falan kas görüntüsü istemiyorum
evet,sanırım form tutmak yerine kilo verme amaçlı gidince hırs yapıyorum...
