İsimleri virgülle ayırın.
Öncelikle merhaba arkadaşlar . Konu tarif değil de tarif isteği konusu :) Benim sorunum ton balığını yiyememem :) Tadı nedense çok kötü geliyor ....
Bikaç haretimde 12 tekrarlı setler yerine 12 10 8 , 12 10 8 6 , 10 8 8 gibi tekrarları uyguluyorum fakat doğrusunu söylemek gerkirse ne faydası...
Evde hangi hareketleri yapmamı önerirsiniz öne ve yana açışı yaparken çok zorlanıyorum hangi hareketleri önerirsiniz. 10 kg lık 2 adet dumbell ım...
merhaba.. 15 yaşındayım.. elimde 120cm bar(5 kilo sanırım), 20kg ağırlık, 2 tane de 8 kiloluk dumbell var bunları kullanarak evde nası bi...
Bana 1 2 haftalık hatta 1 aylık önerebileceğiniz diyet varmı ? Şimdilik yağlı sütü , kırmızı eti ve reçel bal gofret bisküvi kestim. Acaba bu...
