İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaşlar bu konunun amacı bir vg'ciye gerekli olan bütün besinleri indirimdeyken paylaşmak böylece bu fırsattan hepimiz yararlanabiliriz....
Arkadaşlar hedefim 3 ay içerisinde %11 olan yağ oranımı %7lere çekip yaza kuru bir şekilde girmek.Sizinde olumlu olumsuz görüşlerinizi bekliyorum....
Arkadaşlar besin alırken bunlara dikkat edin; Kivi - Lezzetli kiviler hafif sert olur.Kötü kokan, buruşuk ve yumuşak kiviler almayın....
Arkadaşlar merhaba; 10 ay boyunca düzenli olarak sizlerle antrenmanımı ve beslenmemi paylaşıcam yardımlarınızı eksik etmezseniz sevinirim 10 ayın...
Arkadaşlar bu başlık altında mutlaka izleyin dediğiniz filmleri paylaşalım(lütfen sıradan filmleri yazmayalım he ayrıca kendi izlediğimiz filmleri...
arkadaşlar çalışmadığımız günler neden yüksek karbonhidrat alırız sonuçta dinlendiğimiz günlerde antrenman yapmadığımız için daha az karbonhidrat...
bftr ailesi bu başlık altında birbirini tamamlayan-yakışan iki besin yazalım böylece pekte lezzetli olmayan beslenmemizi daha güzel hale...
arkadaşlar aranızda beylikdüzü marka city town cluba giden var mı? varsa tecrübelerini aktarabilir mi? teşekkürler...
arkadaşlar merhaba; benim ilk olarak bir ay önce sakalımda ufak bi boşluk olduğunu farkettim bu gün geçtikçe artmaya başladı şimdi 6-7 tane ufak...
arkadaşlar yeni bir forum oyunu ekliyeyim dedim oyun basit üstteki üyeye nick bulacaksınız=)
Arkadaşlar sizden isteğim gün içinde aldığım besinleri sizin dizmeniz yani aşşağıdaki besinlerle bana program çıkartmanız... -7 yumurta akı...
Arkadaşlar ben dips hareketini bacağımın arasına 20 kg'lik dumbell alarak 4 set 10 tekrar yapıyorum bi sakatlık olabilir mi?Yani ağırlıkla dips...
Evet yaklaşık bir hafta önce omuz programında dumbell side lateral raise yaparken sakatlandım hareketi iki elimde 15 'er kiloyla(toplam 30) ayakta...
Arkadaşlar benim merak ettiğim proteinde olduğu gibi karbonhidrat alımıda her öğünde sınırlımı olmalı? Mesela ben günde ortalama 300 karbonhidrat...
Arkadaşlar profesyonellerin vücudu daha iyi göstermesi için sürdüğü yağ gibi bişey var onu bilen var mı? varsa nerde bulabiliriz?
merhaba arkadaşlar bu program ile ilgili düşünceleriniz boy-1.90 kilo-85 her öğün maksimum 50 gram protein alıyorum her gün en az 3 litre su...
merhaba arkadaşlar benim sorum şu; gün içerisinde ne kadar iyi beslenirsek beslenelim uyuduğumuzda vücudumuz yaklaşık 7-10 saat arası proteinsiz...
Arkadaşlar merhaba ben 1 yılı geçik vg yapıorum ve vücudumda göğüsüm ve karnım geride kaldı bu yüzden kendime 2 aylık şöyle bir program hazırladım...
Arkadaşlar merhaba ben 1 seneyi geçik body&fitness yapıyorum istediğim kası çok rahat geliştirebiliyorum ama göğüs kaslarımı bi türlü...
Ben bu ürünü aldım ama nasıl kullanıcağımı bilmiyorum benim kullanımım bu sizcede ideal mi? sabah 2 tablet öğlen 2 tablet akşam 2 tablet=100gr...
