İsimleri virgülle ayırın.
İdeal bulking kaç ay sürer ? Yaklaşık 6-7 aydır bulking yapıyorum sizce daha ne kadar devam etmeliyim? Henüz yeterince kas kütlesi oluştugunu...
Yeni antreman programı için yardımlarınıza ihtiyacım var. Omuz ve göğüsü aynı gün çalıştırmayı düşünüyorum nasıl bir yol izlemeyim?
Evimde ağırlık sehpası, bar, dumbell ve yeterince ağırlık plakası var. 6 ay falan sitedeki programlara uyarak çalışmıştım ancak yogunluktan...
Antremana başlamadan önce, ısınma aşamasında gölge boksu yapmanın zararı olur mu sizce?
Beyler ben antremandan önce gölge boksu yapıyorum. Evde çalışıyorum. Sizce bir zararı olurmu overtraining'e girer mi?
Beyler gögüs sırt aynı gün çalışmak sakıncalı mıdır? İlk hangi bölgeyi çalışmak gerekir?
Patlayıcı gücü arttırmanın yolu var mıdır? Birde farklı haraketleri arka arkaya yapmanın zararı var mıdır? Mesela hızlı bir şekilde bent...
Selam dostlar. Sizlerden değerli bilgilerinizi paylaşmanızı istiyorum.:D Ben bundan 2-3 ay önce, 4 aya yakın düzenli olarak body yaptım(kendi...
Selam arkadaşlar. Ben 172 boyunda 78-79 arası kilodayım. Amacım güç ve esneklik kazanmak. Daha önce 4 ay düzenli olarak body yaptım. Yaptığım...
Selam dostlar. Bugun karete antremanından 2-3 saat sonra gidip birde barfiks çektim. Sizce bu overtraninge sebep olmuş mudur?
Hayırlı forumlar. Kendime bu 4. ayımda yeni girdiğim zamanlarda, yeni bir program hazırladım. P.tesi (Göğüs - biceps) Göğüs : Bench press 4*6...
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/kol-l-m-alamad-m-t12522.html Hocamız bu konuda, şu programı yazmış.. Pazartesi...
İyi forumlar. ben p.tesi göğüs-biceps, salı omuz-triceps şeklinde çalışıyorum. Bazı araştırmalar yapınca bench press hareketinde tricepsin...
Selamın aleykum. ben haftada bir kez sırt çalışıyorum. ve aynı gün dumble one arm row ile barbell bendover row yapıyorum. Sizce bu fazla mı...
Öncelikle iyi forumlar dilerim. Evimde kum torbası var ve ben program dışında çalışmak istiyorum. Ancak sorum şu; Hafta içi vucut geliştirme...
Öncelikle iyi günler, iyi forumlar. Sizlerden programım hakkında görüş bildirmenizi istiyorum.. Amacım hacim yapmak ve bunun için çok ağırlık az...
Aklıma takılan bir konuyu sizlerle paylaşmak istiyorum. Omuza bar presste oturmalı mıyız yoksa ayakta mı yapmalıyız? cevaplarınızı bekliyorum..
Malum yaz ayındayız. bu sıcakta yüzmek iyi geliyor. Ama şunu sormak istiyorum, vucut geliştirme yapan birinin hergün yüzmesi zararlı mıdır? yani...
Göğüs kaslarını çalıştırmak için hangi boyda bar daha uygundur? mesela 1.70 boyunda birine göre?
Evet saygı değer Body forum tr üyeleri, Boyum 170 kilom 78 olmasına rağmen hiç kilomu göstermiyorum. Daha dogrusu iri olmak için çok ugraştım...