İsimleri virgülle ayırın.
http://www.emok.tv/videos/barilla-und-hannibal-beim-training.html böle bir vucuda sizce sadece barfiks çekerek ulaşmak mümkünmü yada nasıl bir...
onlar farklı ant. izlio güç ant. + esneklik vede kiloları az genelde ve zamanla dengu duygusu tabikide gelişiyo o ayrı bir konu yetenekde önemli...
kötü ortamlara girmem ztn. öle şeylere karşıyım sadece hoşuma giden bir dans...
15kg dumbell larla 4x8 Neck Dumbell Press yapıyorum kanat sırtta iyi durumda triceps çalışmıyorum ancak oda iyi diyebilirim kısacası temel olarak...
Tamam Sakin olun :) fikirlerinizi bekliyorum saygıLaR... dumbelllls
bu arada bana sağlam bir program yazarsanızda sevinirim boy 1.81 kilo 65 kol 34cm bench press olimpik bar + 20 +20 4x8 yapıyorum 15kg dumbell...
herkez aynı şeyden hoşlansa ztn hoş olmaz sen özentisine ras gelmişsindir yoksa gayet güzel bir dans ve cidden eylencelidir özellikle bu işi iyi...
Peki nasıl bir program izlemeliyim sizce sistem nasıl olmalı :confused::o
bir sorum olacak break dance yapan insanlar genellikle hangi kas grubunu kullanır mesela amut hareketi temel gibi ele alırsak bana sırt omuz gibi...
bir program tavsiyesi bana uygun farkındayım istediğim gelişme olmadı zaten ondan program istiyorum .s weightlifter
belli bir programım yok öle estiyince çalışıyorum yaklaşık 1.5 senedir bu gün şunları çalışiym bu gün bunları diyip çalışıyorum hani gene 1 gün...
teşekkürler.. bir program tavsiyesi iyi olur programa ihtiyacım war .s
[IMG]( http://www.loadtr.com/487177-benn.htm ) boyum 1.80 kilom 65 yaşım 18 kol 34cm bazı sorularım var .s : eksiklerim hakkında yorumlar...
yardımlarınız için teşekkürler nasıl çalışıcağımı buldum bu da ilgilenenler için : https://www.youtube.com/watch?v=YvbLSgWMJec bench_O
yok amuda kalkıp şınav cekiyorum zaten benim bahsettiyim ayaklar havada şınav pozisyonundeyken tam olarak bu:...
Bilgisi OLaN YoK Muu duyan yapan bu hareketi
boy 1.81 kilo 62 bende hiçç yağ yk vucudum iyi six pac im felan dışarıda göğüsüm de war kanat iyi bacak iyi ama belden emin deyilim basketbol...
ayaklar havada temassız şınav çekmek için hangi kas gruplarını çalıştırmam gerekir nasıl bi antrenman işime yarar bilen biri yardımcı olursa...
ayağa bağlanan ağırlıklar war kumtorbası şeklinde onlarla koşarsan + ip atlama yaparsan hızlanırsın imkanın warsa squat da işe yara baya
bnce tavuk nolursa olsun derisini aldır ve ne işlem görüyosa haşlama olabilir mangal olabilir bol pişirirsen yumuşaklığı giderse bnce...
