İsimleri virgülle ayırın.
yaşına göre harikasın bile kardeşim. Ben 16 yaşımda ki halimi hatırlıyorum da.. 62 kilo cubuk kraker kollu liseli ergen bişiydim. Sadece hafif...
Öncelikle Herkese iyi forumlar. Ben " Universal 2700 amino 700 tablet (sustained release amino acids)" ve " Ultimate Nutrition 2 kg Saf Whey...
Herkese iyi günler, başlıktada belirttiğim gibi arttırılabilir kiloda dumbell arıyorum. Döküm olması tercihim. 2 kısa cubuk (el için) ve birde...
o barları, metro yada albeni yer gibi değilde , 2 şer saat arayla yemek üstüne yesen daha iyi olur zannımca
ama ben 3 lü süper setlerin definasyondan cok kası büyütmeye yönelik olduguna dair bir makale okumustum ?
Herkese iyi forumlar, benim tek bir sorum olacak. Kas büyütmek için arnold press mi daha iyidir yoksa shoulder press te yüksek kilolar almak mı?...
antremanın cok ama cok agır, vücuduna bakarak yaşının 17 den kücük oldugunu düşünüyorum, ve ben 18 yasında oldugum halde ben bile 3 göğüs 3 omuz...
hocam yan karın, abdominaller , göğüsler her biri ayrı ayrı güzel cıkmıs. Bunların bu kadar iyi olmasında yağ oranının az olmasınında ihtimali cok...
aynen aynen :D türev,limit,integral sağlam konulardır yabana atılmaz :) inş fullersin ama 50 soru oldu gerçi :) neyse konuyu saptırmayalım .. ehe :D
Ben geçen sene 61 kiloydum :) herşeyin başı beslenme. Sen öğünlerine dikkat et gerisi gelir zaten yusufakdin :)
cok teşekkür ederim :) ama 2 saati aşmanın (2.5 - 3 saat kadar) ne gibi dezavantajları olur onu da öğrenebilirmiyim? çünkü okul sebebiyle zamanım...
Herkese iyi forumlar,benim kafama takılan bir soru işareti var. Antreman süresinin uzunluğu ne kadar olmalıdır. Mesela hafta içi(pzt,çrş,cuma) 3...
Herkese hayırlı aksamlar, benim tarifle ilgili bir sorum olacaktı. Bildiğimiz üzere proteinlerin yapısı yüksek sıcaklık altında bozulur,coğu...
İntegral alıcam şimdi türevini =D Hayır orda bir tek bench press i yanlıs yazmısım , sonradan bende gördüm, şimdi editlerim de onun...
integral, iyi hoş ta ben orda tüm hareketleri yazmadım farkındaysan sadece o an için aklıma gelen hareketleri yazdım , tabiki sadece squat değil...
yusufakdin yaşıtız , bende 10 haziran 91 doğumluyum boylarımızda hemen hemen aynı ben 1.79 um, 68 kiloyum ve kendimi acaip zayıf buluyorum. Sen...
ya body boy falan kısaltmaz saçma bi düşüncedir o . Sen o yaşta halter altına yada , bench press altına yada squat hareketini yapmadığın sürece...
3 set 15 tekrar basladım 2 gündür, pek bi sıkıntı olmadı simdilik ama ağrı yapıyo tabi gelistiğinin göstergesi olsa gerek :) apollo, ilk...
apollo ilaç gibi geldin valla sağolasın thums::) , tamam o zaman 5 lik dumbellarla günde 4 kez 3x15 yapsam yeterli olur :) Bana taktik...
Herkese selamlar , forumu uzun süredir takip ediyorum hepinizin makalelerini okuyorum sağ olun var olun. Benim size ufak bir sorum olacak, ben...
