İsimleri virgülle ayırın.
Merhabalar. bb sporunda yeni sayılırım biraz düzensiz de olsa 4. ayıma girdim. aşağıdaki programa geçmeyi düşünüyorum.programdaki eksikler vs....
estetik fenomen teşekkür ederim öncelikle bilgindirdiğin için benimde zaten hocayla ilgili tereddütümde bu yöndeydi :)
merhabalar. spora başlayalı 4. ayım oldu ve salonda hocamla ilgili tereddüte düştüğüm bi konu var.antremanla ilgili internetten edindiğim...
mrb flexor öncelikle evde çalşma programını paylaştığın için saol. sana bu konuyla ilgili birkaç sorum olacak. yazmış olduğun programlaı sırt...
3. harekette agırlıgı artırsak ama hareketi tek kol ile tek bacaga sırayla uygulasak olurmu ?
flexor merhba ; sırt için barfiks önermişsiniz ama benm barfiks için ev pek uygun deil.one arm dumbell rows ve ek olarak ters mekik hareketlerini...
