İsimleri virgülle ayırın.
180 boy, 40 cm kol, 86 cm bel,134 omuz,83 kilo...kür yapmak istiyorum, ama sıkı ve damarlı bir vücudu nasıl yapabilirim,bilgilerinizi...
Öncelikle merhaba,foruma yeni üye oldum.Ben bu spora gönül verenlerden birisiyim,başlayalı tam 1 ay oldu.Günde yaklaşık 250 gr.rahat protein...