İsimleri virgülle ayırın.
evet ya yağ oranm düşüktü vardı biraz bişeyler zaten ama kollar 31 di 34 oldu göüs 100 ken 103 omuz felan 3 haftada gelisti yani bunlar
1.gün Bench Press Set 3 Tekrar 15 10 10 Inclıne Bench Press Set 3 Tekrar 15 10 10 Dambıll Fly Set 3 15 10 10 Göğüs içn bu Ön Kol Z Bar Curl Set...
wallahi billahi 0 dan basladım ya
teşekkür ederim yakında koycam düzgün fotolar bunlar öyle iyi gidiomuyum diye koydm
hayatımda body e 3 hafta önce ilk defa basladım 3 haftadır calısıyorum vücudum böyle nası yani iyimidir
kamera kötü ya
daha fazla şişmek için napmalıyım.
Kol 34 Omuz 118 Göğüs 103 Bel 82 Boy 1.80 Kilo 72-73
saolasın kardş su 4x10 10 tane cekicez ara ara dmi ?
arkadaşlar bende ağırlık yok ben şınav mekik ters mekik barfiks bunlara ynei baslıcam kaç tan baslıyayım ve ne kadar süre yaparsam kaslarım...
arkadaşlar ben 3 4 ay boyunca evde egzersiz hareketleriyle kas calısıyorum dumbelde kaldırıyorum ilk basladıgımda 5 tane sınavla basladım giderek...
