İsimleri virgülle ayırın.
yaş:18 boy1.65 kilo:59 omuz:117 pazu:34 ön kol:26 gögüs:99 bilek:16 arkadaşlar eksiklerim nelerdir ? yorumlarınızı bekliyorum...
yaş:18 boy1.65 kilo:59 eksiklerim nelerdir yorumlarınızı bekliyorum arkadaşlar [IMG] [IMG] [IMG]
slm arkadaslar 1.gün sırt-kanat + biceps 2.gün dinlenme 3.gün göğüs + arka kol3 4.gün dinlenme 5.gün omuz 6.dinlenme 7.tekrar bu programı şu...
herkese slm aarkadaslar resimde gördügünüz gibi kanat kaslarını bu şekilde yanlara dogru nasıl ( genişlete ) bilirim ne şekilde çalışmam...