İsimleri virgülle ayırın.
katılmıyorum.
Saat kaçta yatıyorsun?
Su an kac kilosun?ayrıca kardiyo programın 2saat biraz fazla değil mi umarım bu donemde proteininide ona gore almışşındır.yoksa verdigin 11 kg ın...
jımraynor başta brokolı ve engınar dememın sebebı, c vıtamını ve karacıgere faydasıdır,tabıkıde ne yesek kárdır.. Ama yınede sadece salatayla...
Arkadaslar uzun sùredir forumda bircok ùyenin beslenme programini takip ettim, ve bir zamanlar benimde yaptigim bir cok hatayi arkadaslarimizda...
bende hacim icin calisiyorum,antremandan sonraki ogunumde enaz 3 haslanmis patates oluyor..ayrica ara ogunlerde seftali yerine muz tuketirsen daha...
arkadaşlar düdüklü tencereniz varsa,tavuk goguslerını dırekt düdüklüye atın,hem cok kısa sürede pısıyor,hem daha lezzetlı oluyor,düdüklüye su...
evet kafeınden dolayı,bu arada yaglanma problemın yoksa ıcebılırsın..
Kahvaltı sonrası ıdman yapıcaksan, kahvaltında nescafe,yulaf,yumurta beyazı(5),yumurta sarısı(1) ve lor ıyı bır alternatıf olur,süt ve süt...
1 kcal 4.2 kj dür.bızım bakmamız gereken kcal oluyor.
Manowar'ın gelecek olmasına şaşırdım..
Jimraynor gercekten biraz fazla geldi banada bel ölçün,benim boy 182 kg 72 bel ölçüm 72-73 cm kadar.. Her gün mutlaka kivi,limonlu brokoli,bitki...
DR. OZ ün programını izliyorsanız görmüşsünüzdür.Kalp krizi riski ile ilgili bel ölçümü yaparken her zaman gobek deliginin alınmalı demısti..Benim...
Bel ölçüsü göbek deliginin 2-3 parmak üzerinden alınır.
Estetik Fenomen, bende gördüm bunu internette,yanlış hatırlamıyorsam,kabak çekirdegi besin degerleri yazmıstım google ' a orda cıkan ilk sayfadaki...
Eger kilo problemınız yoksa takıntı yapmanıza gerek yok sadece akşam 7-8 den sonra mınumuma indirin yeterli olacaktır..
Yanlış açıklama.Siz karbonun fazlasının nasıl yaga dönüşmeyecegini söylüyorsunuz,ayrıca kalorılerın yaga donusecegini...
Yumurta mı en ucuz besin kaynagı? Bizim burda 10 yumurta 2.5 lira. Yagsız,kemiksiz,derisiz tavuk Gögsünün kilosu 7 lira.. Yani 2.5 liraya 350...
ÖRN. Ogle Yemegi: hacim için 1.5 tabak pilav yada makarna yada bulgur 150 gr tavuk eti ORN. Akşam Yemegi: hacim için 150 gr et 1 tabak...
Bu hareketin yüksek agırlıkla girilmesi dogru degildir,düşük agırlık cok tekrarla daha iyi verim alırsınız omuzdan.Ben dambılla 4-5 kg ile yapıyorum.