İsimleri virgülle ayırın.
Aynen bende böle bi vücut istiyorum.Bende ise şuanda 4 adet 10kg , 4 adet 5kg , 4 adet 2.5kg plaka var 2 adet videlı kısa bar, 1 adet düz bar var...
eywallah saol alıcam gereken herşeyi evde çalışma programınada baktım ama bilen birinin fikrine ihtiyacım vardı.Yani salondaki gibi vücut...
Arkadaşlar 1 aydır salonda çalışıyorum çalışma programımı sizlere aktarayım. Boy = 1.78 kilo 70 kg 1.Gün; Gögüs = Üst Gögüs bench press 4x8...