İsimleri virgülle ayırın.
Başarılı, herşey çok olumlu. Evde yeterli ekipmanınız varsa salona gitmenize gerek yok.
%5 ise sağlığın bozulma sınırlarındasınız. Yağ oranını en az %7 yapın.
Bence de güzel bir beslenme programı. Hatta biraz daha ekmek yiyebilirsiniz, program toleranslı.
Yaş 19, boy 167. Evet, ben Jevric'im
Deca, sustanon vb steroitler belli bir zaman sonra testesteron salgılanmasını etkileyebilirler. Östrojen artımı ise kesindir. Bu tip sorunlar için...
Bu, steroit kürlerine konulabilen bir madde.
Tek başına bir besin bir bireyi şişmanlatır diye birşey söyleyemeyiz. Gün içinde bütün yediklerinize göre şişmanlar ya da zayıflarsınız. İnsan...
Yürüyüşleri koşu yapmalısınız, çünkü yürüyüş yetişkin insanlar için bir spor değil; zaten gündelik bir olaydır. Koşuya göre çok az kalori...
[IMG][IMG]Demirdikeni (Tribulus terrestris); tek yıllık, çiçekli bir bitkidir. Dünyanın birçok yerinde doğal olarak yetişir. Genellikle bahçelerde...
Spor olarak ne yaptığınızdan ve diyetin nasıl olduğundan bahseder misiniz?
Esas genişleme idman programıyla değil, beslenmeyle olur. İdmanlar ile genişlemeye yön veririz. 1.aydan birşey beklemeyin, çünkü 1.ayki idman...
Genede en büyük kas grubu olan bacaktan başlaması lazım, bacak en sona kalırsa kişi çok fazla zorlanır ve verimi düşer.
Bacak vücuttaki en büyük kas grubudur ve neredeyse vücuttaki kasların %75i bacak idmanlarında kullanılır. Eğer omzu, sırtı, kolları bacaktan önce...
İlk bacak ile başlanmalı, triceps bicepsten önce olmalı.
Evet, göğüs hareketleri fazla ve bacağın parçalanması yerine ilk ay deadlift yapılması taraftarıyım.
Hayır, kısa boylu olan benim.
Herkesin vücudu bu spora uygundur.
Bunlar da benden olsun, ayakta durduğum 6-7 ay önce çekildi. Bilek güreşi ise geçen ay...
Amaç vücüt geliştirme değilse, karın kasları için çalıştıysanız bundan sonra gelişmenize gerek yok zaten. Karnınız görüntü olarak yeteri kadar...
Teşekkürler, çok faydası oldu.
