İsimleri virgülle ayırın.
Merhabalar 1984 doğumluyum, liseden beri bu sporla uğraşıyorum. Askerlik iş vb. nedenlerden dolayı uzun aralıklar vermek zorunda kaldım.Son bir...
Son dönemlerde bacak çalışmalarına ağırlık verdim ve ölçü olarak 4-5cm farketti.Bu gelişim sonucunda sürtünmaden dolayı iç bacak kısmında kılların...
Bu spora salonda başladım fakat şartlar salona gitmemi zorlaştırdı ve evde kendi imkanlarımla devam ediyorum bb. Bütün hareketleri yapamasamda...
çalışma dönemlerinde zaman zaman barla yapılan hereketleri bar yerine dumbell ile yapılması tafsiye edilir. farklı başlıklar altında edindiğim...