İsimleri virgülle ayırın.
Kolları ve göğüsü kaç kiloyla çalışıyorsun acaba?
merhaba öncelikle forumunuzu bir süredir taki pediyorum ve bende evde dumble ile çalışıyorum...benim sormak istediğim şu; ben hergün dumbell ile...
ben 5 tane düz barfix 5 tanede ters barfix rahat çekiyorum... şınavıda 20 tane rahat çekiyorum ancak zoralrsam 25 i bulurum..
ben bileklerimi ön taraftan çektiğimde 3 kere ama ters taraftan çektiğimde ise 7 kere çekebiliyorum..
ben 15 yaşındayım ve haftanın 5 günü(salı çarşamba perşembe cuma ve pazar) antreman yapıyorum evde dumbell ile ve belli sayılarım var şınavımı ilk...