İsimleri virgülle ayırın.
sadece 3-4 kere ayrı günlerde 25kg halterle 3 set squat çalıştım sanki bacaklarım kısaldı. başkalarına gösterdim onlar da farketti. bu normal mi?...
selamlar, evde vücut geliştirmek istiyorum daha önce 1-2 ay spora gittim. belli başlı hareketleri az çok biliyorum ama evdeki aletlerle en uygun...