İsimleri virgülle ayırın.
ben sizlerden karın egzersizi programı istiycem arkdaslar özellıkle profesyonellerden ben hafta 5 defa karın calsıtıyıroyurm bellı hakeretlerlere...
ben 8 aydır body yapıyorum çok yagalı degelim ama karın kası için diyet yapıyorum 1.80 boyum var 80 kıloyum kollarım soguk 38 cm ve 45 dk body...
ben clenbetrol kullanıcam yag yakımını artırmak ıcın ama gecenlerde bırınden bılgı aldım bana yan etkılerının dısında kılo yapacagını da söledı...
ben ıyı bır dıyet uguluyorum bunun yanında ventolin kullancam bunu gun ıcınde ve antremanın oldugu gun kaç kere ve en fazla kaç gr doza kadar...
vallaha yenı oldugumuzdan ksuura bakmayın artık yakında değiştrecem onları yada silecem
çalışma programı derken zaten haftanın 4 gunu body çalışıyorum ve body çalıştıktan sonra 25 dk koşu 5dk bisiklet ve 20dk yakında mekık...
tşkler mahir07 işte pek karın yapmadııgmdan ustusz çektırmıyorum yani hiç de düşünmedım açıkcası ama bir ıkı ay içerisinde koyacam hemde ıyı bı...
benım pek vucuttn resmım yok 3.uncu aya yenı girmiştim bu resımle şidmi diyetteyım ama proteın kestım orda kullanıyodum ..2 aya işallah koayacam...
ben 2 haftadır dıyetteyım ve kahvaltı fıks aynıdır:3 yumurta beyazı 2 dılım cavdar ekmegı,domates ,light beyaz peynır az bı mıktar .. sonra öğlen...
engın abi ucurmus adamı helal olsun engın abi o bılegı orda kırar gene vermez macııı :)
ben 5 aydır body yapıyorum.göbek bölgemde biraz yag var bende dıyete gırdım ve proteını kestım ama bunun yanlıs oldugunu söledıler ...gereklı...
muthıs bu urun mukkemmel benım arayıpta bulamadıgım kılo yapıyo dıye kesmıstım daha dogrusu ben daha kalorılı proteınler kullanmısım..bu urun...
kardes bende futbolcuydum bende bıraktım bi sakatlıktan dolayı sakatlıktan çıkınca olagan şeydır kılo almak..sen body yaparsan agarlaştırır emın...
bilek güreşi bilek güreşi ap ayrı bişey benım salonda çalıştııgm hoca dunya 2i.cisi kendı kılosunda ve turkıye şampiyonu kendısı çok ırı değil...
vucttakı yagı azaltmak hemde kası kaybetmmek için o besınlerı yıyıorum yanı burdan okudugm kadarıyla o yanı mekık yapmıyorum değil önceden çok...
tam net bır cvp bulamadıgım ıcın konu açmıştım ama madem edit ledınız canınız sağ olsun bazen bulmak zor oluyo tam manasıyla
bu formu çok begendım ilk önce arkdaslara tşk ederım süper bi forum bence..şimdi arkdaslar ben 4.5 aydır yapıyorum body başladıgımda kollarım 34...
arkdaslar ben proteını kestım sadece doğal proteın alıyorum gulutemın ve amıno asit kullansam fayda görürmuyum.ama beslenmem çok iyi..ıkıncııs...
şimdi bişi sorcam hocam ben başlayalı 4.5 ay felan oldu ben no xpolde ile basladım sonra whey proteın sonrada optımum nutrion içtim kılo aldırıyo...
bı konuda yardım herkese slm lar ben yenı uye oldum.ben siizn bılgılerınızden yararlanmak ısıtoyurm profesyonel yapanlar..ben body başlıyalı 4.5...
