İsimleri virgülle ayırın.
Yalnız belimden ameliyatım var bu yüzden bele fazla yük düşmemesi gerekiyor .Bu hareketlerde fazla olurmu.Tahminimce barbell row da olabilr ?
Flexor Hocam bir salona gitmeye baslayalı 3.haftam oldu genel kuvvetlendırme programını geçtiğimi söyledi oradaki hocam Ve bir program verdi 2...