İsimleri virgülle ayırın.
pazartesi= gogus+biceps carsamba= omuz+ triceps cuma= sırt + bacak antreman basında 20 dakıka bısıklet sonunda 20dakıka bısıklet ve 20...
pushdown 15 12 10 10 french 10 10 10 kickback 10 10 10 bende kickback cilerdenim :) trıceps ı en iyi hissetigim hareketlerın basında...