İsimleri virgülle ayırın.
5 gunluk calisma uyguluyorum 1- bacak 2-gogus 3-sirt 4-omuz 5-kol her grup icin 5 hareket 3 set ( 12-10-8 reps) Bu programi 1 aydir...
gunde iki olcek aliyorum antremandan 45 dk once ve antreman sonrasi, bu arada uyguladigim program 5 gunluk parcali program, her antremanda 5...
arkadaslar ben %100 whey optimum nutrition kullaniyorum, protein tozu kullanan herkez kilo alirmi ? benim su an icin kilo almak gibi bir dusuncem...
Burada asil konu vg olmakla birlikte,sanirim aikido'ya yeni baslamis olmalisin, 2 sene oncesine kadar 5 seneden fazla aikido ile ugrastim, ve...
selamlar su an yurtdisinda yasamaktayim, burada bir fitness salonuna basladm, boyum 190cm agirlik 105 kg , salondaki hoca ilk ay icin sadece...
bu foruma emegi gecen herkese selam, yukarida yazmis olduklarinizi okudum, ve bunun disinda son 1 saatimi forumunuzu ve sistemini incelemekle...
