İsimleri virgülle ayırın.
arkadaslar kasları parcalayıp belirgin hala getirmenin temeli az kilo cok tekrar şeklinde çalişmakmıdır.parcalama hakkında bilgi sahibi...
arkadaslar 2 yıldır vucut geliştiriyorum ve göğüs kaslarımda hedeflediğim dolgunluğa ulaştım.fakat göğsümün yan tarafları belirginlesmedi...