İsimleri virgülle ayırın.
eksik bölgeni enerjin tamken ilk sıraya koyman doğru.ayrıca iki press hareketinin arasına farklı açılı bir açış hareketi koyman tricepslerinin...
ya bende yeniyimde forumda cok aradım bulamadım.hangı hareket bicepsin iç tarafını hangi hareketler dış bicepsi çalıstırır.yardımcı olursanız...
arkadaslar kasları parcalayıp belirgin hala getirmenin temeli az kilo cok tekrar şeklinde çalişmakmıdır.parcalama hakkında bilgi sahibi...
arkadaslar 2 yıldır vucut geliştiriyorum ve göğüs kaslarımda hedeflediğim dolgunluğa ulaştım.fakat göğsümün yan tarafları belirginlesmedi...